腰部是最容易长赘肉的地方，腰部如果出现了赘肉，一方面会影响大家的外在形象，另一方面也会给大家的健康造成一定的伤害。因此，对于腰部有赘肉的朋友 ，大家一定要积极地行动起来，要减去腰部的赘肉。那大家应该怎么办呢？

一、端正走路的姿势。我们在行走坐立的时候要保持一个正确的姿势。抬头挺胸，摆动手臂，可以带动髋部的运动。

二、自由转体运动。双腿站直，与肩同宽，然后左右转体，每天至少20-30次，可以质疑锻炼到腰部两侧的赘肉。

三、站直双腿，双手伸直交握在头顶上，然后身体向一边使劲弯，坚持10秒，然后转向另一边，每天坚持交替做20-30次。

四、注意每天吃完饭后，不要立即就坐下或者躺下，最好是站立。半个小时后再坐或者躺。

五、平时生活中注意保持身材，不要吃太多高热量的东西，晚上不要吃夜宵。

如何减去腰部的赘肉呢？很多人腰上都会有赘肉，但是想要减去这些赘肉并不是容易的事情，专家提醒大家一定要采用科学的方式，要运动与饮食相结合。上面已经向大家介绍了日常生活中应该注意的5点，希望能给大家带去一些帮助。